Es gibt die verschiedensten Spa- und Wellnessangebote in Hotels, Wellnesslandschaften oder Schwimmbädern. Diese Angebote reichen von Saunabesuchen mit verschieden temperierten Saunas, Kalt- und Warmbädern, Massagen oder unterschiedliche Ganzkörpermasken mit verschiedensten Substanzen.

Wirkung der Sauna

Es gibt vielerlei Gründe für einen Saunabesuch. Auf der einen Hand kann der Saunabesuch eine präventive Maßnahme gegen Erkältungskrankheiten sein. Dies erfolgt durch den künstlichen Fieberzustand des Körpers (Aufheizung über 39 Grad Celsius). In diesem Zustand werden Krankheitserreger und Viren durch die große Hitze zerstört – genau der gleiche Weg, wie der Körper sich durch eine große Hitze selbst versucht von einer hartnäckigen Krankheit zu befreien im Fieberzustand. Auf der anderen Hand gibt hat der Saunabesuch einer reinigende Wirkung auf die Haut, da das wiederholte Aufquellen und Abspülen der obersten Hautschicht Unreinheiten auflockern und vorbeugen kann.

Massagen

Eine Massage dient zur Lösung von Verspannungen und zur Entspannung des Körpers. Durch das wiederholte Massieren und der Ausübung von Druck auf verschiedene zentrale Stellen am Körper können Muskeln und Gewebe entkrampft und alte Lasten abgeworfen werden. Natürlich gibt es auch bei Massagen die unterschiedlichsten Methoden, zum Beispiel eine Fuß-Druckpunktmassage. Diese ist sehr ergiebig, da viele Nervenenden des Körpers im Fuß enden. Ist ein Nerv eingeklemmt oder verspannt, kann er über eine Fußmassage entspannt werden.

Ganzkörpermasken

Eine positive Wirkung auf die Haut soll auch eine feuchtigkeitsspendende Maske haben. Diese Maske kann ausgetrocknete Haut wieder zur neuen Vitalität verhelfen und einen neuen Glanz verschaffen. Mit natürlichen Inhaltsstoffen und anregenden Ingredienzen wird ein schönes Hautbild erreicht.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass durch diverse Spa-Angebote mit Sicherheit für jeden etwas dabei ist, was ihm gefällt.

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Der Begriff ‘Spa’ steht im Deutschen als Oberbegriff für eine Kombination aus Gesundheit und Wellness. Heutzutage legen viele Hotels einen enormen Schwerpunkt im Bereich Wellness, Gesundheit, Entspannung und Fitness. Das Ziel ist es, diese verschiedenen Faktoren optimal miteinander zu verbinden.

Der Ursprung liegt darin bei den Briten, welche die Gunst des Heilbades sehr schnell als Kundenblickpunkt erkannten und dies in allen Schichten etablieren wollten.
In der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelte sich das mittlerweile sehr bekannte Wort ‘Spa’, welches für -Gesundheit durch Wasser- steht. Übersetzt im Lateinischen heißt dieses: Sanitas per Aquam.

Zu einem heutigen Spa gehören Bäder in allen Formen und Variationen, Fitnessbereiche, ein Bereich für Anwendungen – wie zum Beispiel Massagen und Packungen-, eine Saunalandschaft (mit beispielsweise finnischer Sauna, Dampfbad, Biosauna oder einer Eisgrotte) und Entspannungszonen mit vielen Liegeflächen und vor allem enormer Ruhe.

Spa-Hotels bieten in der Regel als Service ein ausgeprägtes Ernährungskonzept, individuell auf jeden Wunsch der Hotelgäste abgestimmt. Professionelle Ernährungsberater stehen den Gästen hierbei zur Seite und stellen ihnen individuelle Pläne auf.
Das Spa hat sich im Laufe der Jahre weiter entwickelt. Je nach Hotel und Veranstalter unterscheiden sich die verschiedenen Spa-Hotels in ein Day-Spa, Themen-Spa, Spa-Ressort und Privat-Spa.

Die Vorteile eines Spa-Hotels (oder auch einer Beauty-Farm) ist das allseitige und vollkommene Verwöhnprogramm mit allen Facetten, welche ein Urlaub hergeben muss. Die Kombination aus individueller Fitness, reichlicher Entspannung, Spaß und gesunder Ernährung lassen Urlauber anschließend perfekt wieder in den Tag starten. Der Körper bekommt eine umfassende Verwöhnkur, welche individuell auf den Gast abgestimmt ist. Ziel des Hotels liegt darin, den Körper mit seinem Geist und seiner Seele in einen Einklang zu bringen.

Es gibt verschiedene Massagetechniken mit direkte und reflektorische Wirkungen.

Der Effleurage ist ein Massagegriff, der das Streichen oder ein flüchtiges Berühren der Haut beschreibt. Dieser Griff sorgt für eine Entspannung und wird als sehr angenehm empfunden. Daher wird er auch meist anfangs einer Massage verwendet oder zum Verteilen von Massage-Öl oder Creme.

Der Massagegriff Petrissage ist das Kneten der Haut. Dabei wird die Haut und auch ein Teil der Muskulatur zwischen die Finger genommen und vorsichtig geknetet. Hierbei gilt es zu wissen, an welchen Körperstellen mit welche Intensität geknetet werden darf.

Die Petrissage wird erfolgreich zum Lösen von leichten und schwereren Verspannungen und verbessert die Durchblutung. Die Massagegriffe haben auch einen positiven Nebeneffekt auf das Unterhautbindegewebe.

Der Massagegriff Friktion lässt sich mit Reibung erklären. Die Reibung wird in kleinen kreisenden Bewegungen ausgeübt, für die die Fingerspitzen, aber auch die Handballen verwendet werden können. Mit den Reibungen werden Verhärtungen und Verspannungen der Muskulatur behandelt.

Die Intensität der Reibungen muss genau beachtet und kontrolliert werden. Denn mit diesen Reibungen kann es zu starken Druck kommen, der starke Schmerzen verursachen kann. Im schlimmsten Fall kann es dabei sogar zu Verletzungen kommen.

Ein weiterer Massagegriff ist das Klopfen, genannt Tapotement. Damit wird die periphere Durchblutung gefördert, aber auch auf die Muskulatur übt sich das Klopfen positiv aus. Mit kurzen und schlagenden Bewegungen wird das Klopfen ausgeführt. Dies kann mit den Fingern, der flachen Hand, aber auch mit der Handkante gemacht werden.
Gut zu wissen ist, dass man durch leichtes Klopfen auf die Lunge die Schleimhautlösung der Lunge verbessern kann.

Als letzten Massagegriff gibt es die Vibration. Damit wird das Erzeugen einer Vibration oder Schwingung mittels Muskelzittern bezeichnet. Dies kann mit den Fingerspitzen, aber auch mit der flachen Hand gemacht werden.

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Wellness ist das zeitgemäße Zauberwort in der heutigen stressgeplagten Menschheit.
Angebote zur Entspannung gibt es wie Sand am Meer, aber welche Massage, welche Behandlung ist für mich wirklich gut und nicht nur teuer?

Die Frage sollte sich jeder selbst stellen, ob er an Krankheitssymptomen leidet und zunächst einen Arzt aufsuchen sollte, die Ursachen zum Beispiel für seine Rücken-, Kopf- oder Gelenkschmerzen herauszufinden, um eine gezielte, physiotherapeutische Behandlung zu bekommen.

Alternativen gibt es auch beim Osteopathen.
Stress, Ärger, Leid, Überforderungen bis zum Erschöpfungssyndrom, haben vielfältige Spannungs- und Verspannungszustände zur Folge. Den Körper wieder in Einklang zu bringen, ist sicher für die Betroffenen das Ziel. Um mit Pfarrer Kneipp zu sprechen, ist es aber doch im Vorfeld entscheiden, es gar nicht erst so weit kommen zu lassen, dass man durch ungesunden Stress, zum Teil selbst verursachten Raubbau mit dem eigenen Körper, getan hat, denn: ‘Wer sich nicht genügend Zeit für seine Gesundheit nimmt, wird viel Zeit für seine Krankheiten brauchen!’

Massagen zur reinen Regenerierung, einfach zum Entspannen, gibt es genug, für jeden Geschmack ist etwas dabei. Ob eine klassische Massage, Massagen mit verschiedenen Ölen und Essenzen in einem Wellness Bad, einer Kureinrichtung, sei es eine Massage mit Anwendungen von Steinen, einer Thai-Massage und so weiter, die Entscheidung sollte jeder für sich selbst treffen, was ihm, seinem Körper, seiner Psyche gut tut.
Es gibt für den Heimgebrauch, Massagematten, Sessel mit wärmenden Massagefunktionen, die Angebote sind vielseitig. Wer es gesundheitlich ohne Bedenken nutzen möchte, kann auch die Massagesessel in Thermen, Facheinrichtungen oder auch in Salzgrotten (wo es angeboten wird) nutzen. Natürlich wird ein an der Wirbelsäule Operierter genau wissen, was sinnvoll und nützlich für ihn ist oder eher schädlich.
Eine klassische Handmassage, in ruhiger Umgebung, mit leiser Musik und wohltuenden Aromen ergänzt, ist immer gut.

Gesunder Schlaf ist genauso wichtig für unseren Körper wie Essen und Trinken. Für ein gesundes Leben ist gesunder Schlaf eine wichtige Voraussetzung, in dieser Erholungsphase regeneriert sich der Körper und tankt Energie. Denn nur wer gesund schläft, kann gesund bleiben und werden.

Schlafphasen

Während des Nachtschlafes gibt es zwei Schlafphasen. Der Tiefschlaf und die Traumphase. Während des Tiefschlafes erholt sich der gesamte Körper, der Puls wird langsamer und das gesamte Herz – Kreislaufsystem wird ruhiger und die Muskulatur wird entspannt. In der Traumphase findet die geistige Erholung statt, es werden Ereignisse und Geschehen verarbeitet.

Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf

Es gibt einige wichtige Dinge zu beachten, die wichtig für einen gesunden Schlaf sind. Gut belüftete Schlafzimmer sorgen für eine ausreichende Luftzufuhr. Das Bett ist die wichtigste Voraussetzung für den erholsamen Schlaf. Bei der Bettenauswahl ist auf die Lattenroste besonders zu achten. Die Matratzenauswahl sollte für jeden Menschen ganz individuell sein. Matratzen sind ein wichtiges Kriterium für den erholsamen Schlaf, damit die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet werden. Das Kopfkissen ist für die richtige Lage des Kopfes wichtig, da es bei falscher Lagerung zu Kopfschmerzen und Durchblutungsschwierigkeiten kommen kann. Das Material des Kopfkissens und der Bettdecke sollte atmungsaktiv sein.

Fazit: Nur wer sich richtig bettet, der kann auch gut schlafen. Guter Schlaf ist für den gesamten Körper lebensnotwendig. Denn nur wer gut schläft, kann gesund bleiben und gesund werden. Jeder der auf die richtige Wahl beim Einkauf seines Bettes achtet und ausreichend schläft, hat wieder genug Energie für den ganzen Tag und steigert damit seine Lebensqualität deutlich.

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